Cómo Aumentar de Peso ?
22 /10/2011

La mayoría de los profesionales en nutrición coinciden en que en muchas ocasiones es más difícil subir de peso que perderlo, sin embargo; siguiendo algunas recomendaciones especiales se pueden ver resultados muy positivos. Primeramente se debe descartar la idea de que un elevado consumo de grasas y “comidas chatarra” van a ser la solución, no debemos olvidar que lo que buscamos es aumentar peso pero en masa muscular y no en grasa ya que de ningún provecho sirve para nuestro cuerpo.

La regla fundamental será consumir alimentos siempre nutritivos pero altos en calorías a lo largo del día. Algunos ejemplos pueden ser: batidos a base de leche entera, frutas y nueces, sándwiches de mantequilla de maní, mieles, huevos con jamón, arroz, panes integrales, papa entre otros. Por otro lado no debemos dejar de lado el ejercicio físico, eso sí enfocándonos primordialmente en un trabajo a base de pesas que nos ayude en un aumento de músculo y por ende de peso corporal total.

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